La Siesta: Gran aliada para una mente despierta y saludable
Investigadores del Centro de Salud Mental de Shanghái revelan cómo el sueño de la siesta puede mejorar la función cognitiva, según un estudio publicado en el British Medical Journal.
Un reciente estudio realizado por investigadores del Centro de Salud Mental de Shanghái y la Universidad de Shanghái ha puesto de relieve los beneficios del sueño vespertino en la mejora de las funciones cognitivas. El estudio, publicado en el British Medical Journal, revela que el descanso regular durante la siesta puede tener un impacto positivo en aspectos mentales como la orientación, el lenguaje y la memoria.
El equipo dirigido por Cai Han, especialista en geriatría del Cuarto Hospital Popular de Wuhu, llevó a cabo este estudio con 2.214 personas sanas mayores de 60 años. De este grupo, 1.534 participantes afirmaron tomar una siesta regularmente por la tarde, mientras que 680 no lo hacen.
Los resultados mostraron que aquellos que dormían siestas tenían puntuaciones más altas en el Mini Examen del Estado Mental (MMSE), utilizado para evaluar la función cognitiva y detectar demencia. Además, se observaron diferencias significativas en la fluidez verbal entre los dos grupos.
Cai Han afirmó que «este estudio encontró que una siesta adecuada es beneficiosa para el mantenimiento de la función cognitiva» y alentó a los adultos mayores a tomar una siesta diaria. Los especialistas también señalaron que dormir siestas de cinco minutos no proporciona un descanso profundo, mientras que una siesta de al menos 30 minutos puede brindar beneficios notables.
Por otro lado, el doctor David Neubauer de la Universidad Johns Hopkins recomendó una «siesta energética» de hasta 20 minutos para evitar entrar en el sueño de ondas lentas, lo cual puede causar cansancio al despertar. Además, aconsejó dormir la siesta temprano en la tarde para minimizar el impacto en el sueño nocturno.
