Cómo mejorar tu aprendizaje, según una neurocientífica
Trucos y consejos para estudiar y acordarse de todo más fácilmente
Cada vez que debemos rendir algún examen o prepararnos para sumar conocimiento, sabemos lo importante que es actualmente aprender de forma rápida y eficaz.
Tener una técnica para lograrlo también puede ayudarnos a tener éxito en el trabajo y en nuestras relaciones sociales.
La neurocientífica australiana Lila Landowski explica que cada una de las 86 mil millones de neuronas del cerebro tiene un cono de crecimiento que podemos entrenar para mejorar nuestra capacidad de aprendizaje y nos da una guía básica de pasos a seguir.
Prestar atención
La atención es fundamental. Estudios han demostrado que cuando estamos completamente concentrados en una tarea, es mucho más probable que retengamos la información. El primer paso es minimizar distracciones y enfocarse plenamente en lo que se está estudiando.
Estar alerta
Para mejorar nuestra vigilancia y capacidad de atención, Landowski sugiere activar nuestro sistema nervioso simpático, que libera adrenalina y noradrenalina. Estas hormonas aumentan nuestra alerta y capacidad de respuesta.
Dormir
“El sueño cumple funciones realmente importantes”, afirma Landowski. No solo restablece nuestro sistema inmunológico y metabolismo, sino que también consolida nuestra memoria y mejora el control emocional. Dormir bien es esencial para un aprendizaje efectivo.
Repetir
La repetición es clave. Practicar repetidamente el material de estudio ayuda a consolidar la información en nuestra memoria a largo plazo. La famosa frase “la práctica hace al maestro” tiene una base científica sólida.
Hacer descansos
Los descansos regulares son esenciales para el aprendizaje. Permiten que nuestro cerebro procese y reproduzca la información de manera inconsciente, facilitando la retención de conocimientos.
Equivocarse
Cometer errores también es parte del aprendizaje. Según Landowski, los errores aumentan la actividad en nuestras redes de atención enfocada y reducen la ansiedad, ayudando a reforzar el aprendizaje a través de la corrección y repetición.
